Фитнес на стальном шесте
Не так давно в Украине появилась новая фитнес-тенденция – пол-дэнс (pole-dance). Это направление, предполагающее упражнения на пилоне – стальном шесте. Причудливая смесь танца и элементов спортивной гимнастики направлена на укрепление всех групп мышц.
В Америке и Европе бум увлечения техникой пилона пришелся на 90-е. Россия,и как обычно Украина, переняла новую «фишку» с солидным опозданием, и новое направление стало активно развиваться примерно с 2005 года.
Сейчас столицей пол-дэнса с полной отвественностью можно назвать Петербург. По крайней мере, именно здесь, 15 августа 2009 года прошел первый чемпионат по акробатике на пилоне Pole Dance Fitness Championship.
До проведения этого мероприятия бытовало мнение, что акробатика на пилоне — это вообще не спорт, а вечерняя программа стриптиз-клуба, однако выступление девушек в категории «профессионалы», развеяло все сомнения. Все как в настоящем спорте, и никаких полупрозрачных нарядов или 20-сантиметровых шпилек. Участницы выступают в лаконичных купальниках и мягкой спортивной обуви на плоской подошве, хотя четких правил и требований к судейству в данном виде спорта в России и Украине пока нет (как и ограничений по возрасту или весу).
В ходе выступления на высоте более двух метров выполняются невероятные трюки, спортсменки застывают в совершенных позах, умело удерживая баланс силой одной руки или ноги. При кажущейся легкости происходящего, чтобы достигнуть подобного уровня, нужно пройти через боль, усталость и многократные тренировки, направленные на оттачивание техники и укрепление мышц.
Посмотрев на зрелищные выступления, многие, возможно, захотят попробовать себя в пол-дэнсе, тем более сейчас есть масса возможностей это сделать — такой вид тренировок есть в расписании практически любого фитнес-клуба.
Как проходит тренировка?
Как и любой другой урок, пол-дэнс начинается с разминки и упражнений на растяжку. Затем идет основная часть, в процессе которой разучиваются базовые элементы, выполняемые на пилоне. На первых занятиях обучают чувствовать шест и управлять своим весом. Более высокий уровень – крутки вверху пилона. Следующая ступень — сложные элементы со шпагатами.
Пол-дэнс сложен тем, что для качественного исполнения движений необходима отличная физическая подготовка. Поначалу будет трудно, но это естественно для любого вида тренировок. Со временем и опытом можно научиться легко выполнять даже самые сложные элементы танца.
Что надеть на занятие?
Если речь идет о серьезных занятиях пол-дэнсом, то самым важным пунктом в списке экипировки для станет специальная обувь, которая дает меньшую нагрузку на голеностоп, а ее подошва надежнее соприкасается с поверхностью. Для любительских же тренировок подойдут удобные кроссовки. Также можно заниматься вообще босиком.
Что касается одежды, то необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Это поможет не скользить по пилону. Некоторые интернет-магазины также предлагают специальную одежду из не скользящих тканей.
Учитывая специфику пол-дэнса, имеет смысл приобрести специальные перчатки без пальцев. Заниматься в них намного проще и удобнее. Кроме того, перчатки предотвратят появление мозолей на руках.
Для чего стоит заниматься пол-дэнс?
Во-первых, пол-дэнс значительно укрепляет мускулатуру. Тело становится сильным и подтянутым. Во-вторых, этот вид фитнеса доступен абсолютно всем. Он дает возможность отлично владеть своим телом вне зависимости от веса и возраста, пола и внешности.
В-третьих, в пол-дэнсе нет утомительных, повторяющихся упражнений, которые надоедают уже в самом начале выполнения. В основе занятий — танцы.
Ну, и в-четвертых, занятия — это источник новых эмоций и ощущений, а также способ повысить уверенность в себе. Речь идет, прежде всего, о преодолении собственных страхов и силы земного притяжения.
